但面对品类繁多的食物，我们很容易造成不合理的饮食结构，对我们的身体健康产生负担和不利！

尤其是有患有糖尿病、高血压等问题的朋友们，一定要注意中秋时节的健康饮食。

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本期秦选为大家带来一些中秋节日期间健康饮食的建议：

月饼美味勿贪多

月饼可谓是南北各地过中秋节的必备食物，但是食用不当，就会对健康造成影响。

月饼是高热量、高脂肪和高糖的食物，老年人应适量食用，避免一次性摄入过多热量。

有时人们会把没吃完的月饼放进冰箱，过几天再拿出来吃，这样很容易造成肠胃不适。

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螃蟹肥美熟吃适量

一是要吃熟蟹。生蟹体内含有细菌，生吃容易中毒或引起肠胃疾病。彻底蒸熟食用为佳。
二是切勿贪多。蟹肉寒凉，吃多了容易导致身体寒气淤积。可以在吃完螃蟹后，喝杯姜枣茶暖胃驱寒。
三是注意食材搭配。螃蟹不能和柿子同吃，因为柿子中含有鞣酸，这种物质容易使螃蟹中的蛋白出现凝固现象，食用后容易诱发腹痛症状。

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饮食原则要记牢

均衡营养，切勿过量

确保均衡营养的饮食，足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，才能维持身体机能。

避免暴饮暴食，控制食物摄入量，特别是高热量、高脂肪和高糖的食物。

尽量选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻、辛辣或生冷的食物。

食物选择很重要

1主食摄入粗粮、杂粮

除了传统的米饭和面食外，可以选择一些粗粮或杂粮制品，如玉米、荞麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于润肠消化和稳定血糖。

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八谷杂粮麦片

《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入3-4种以上的粗粮。

秦选推荐这款燕麦片中含有青稞、荞麦、苦荞、玉米、高粱、黑米、糙米、小米8种杂粮，均衡配比营养互补。

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芝麻核桃黑豆粉

这款芝麻核桃黑豆粉原材天然，富含黑米、黑芝麻、黑豆、糙米、燕麦、核桃、红枣、山药、奇亚籽、藜麦10种五谷类养生食材。膳食纤维充足又具有不错饱腹感，非常适合作为主食或者代餐补充人体所需营养。

2补充优质蛋白质

适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、禽肉和奶制品等。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖等健康方式，避免油炸或烧烤等高脂做法。

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羊奶粉

秦选推荐这款羊奶粉采用秦岭高山放养奶源，牧场有机认证，全羊蛋白不加牛乳成分，配方优选含有燕窝酸、植物甾醇、鱼油粉、复晒酵母、乳矿物盐等多种营养。早晚一杯，为身体补充优质蛋白质和全面营养！

3补充蔬菜、水果

多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。蔬菜可以选择菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素和矿物质的品种；水果可以选择苹果、梨、葡萄等应季水果。

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4烹饪调料要健康

选择好食材的同时，烹饪中的调料也要避免添加剂的危害，选择天然0添加的调料才能更好的品尝食材的本位，也更利于我们的健康。

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健康厨房调料

不同于市面上添加味精、5’-呈味核苷酸二钠（又叫强力增鲜剂）、色素等添加剂的调味品。

0添加酿造酱油、料酒、沙棘陈醋、松茸鲜、素蚝油...秦选健康厨房系列调料都是天然无添加的健康调料，为身体健康的同时又能还原食材本味。

最后，在中秋佳节到来之际，秦选提前祝大家合家团圆、幸福安康！愿您和家人在享受美食的同时，也不忘关注身体健康，均衡饮食，适量运动，让健康成为我们最宝贵的财富。