处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气，是反映气温变化的一个节气。“一场秋雨一场凉”，早晚温差逐渐加大。

8月22时55分，我们将迎来处暑节气。

起居调养｜要改善

早睡早起：处暑时节，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息，尽量做到早睡早起。早睡有助于养阴，早起则能顺应阳气升发，使人体气血调和，精神饱满。

适当午休：虽然秋季白昼缩短，但午后往往还是较为炎热，容易使人感到困倦。此时适当进行午休，不仅能帮助身体恢复精力，还能有效缓解“秋乏”现象，提高下午的工作效率。

保暖防寒：处暑后，天气逐渐转凉，要注意保暖防寒，适时增减衣物，避免感冒。同时，睡觉时要注意盖好腹部，特别是肚脐部位，以免寒气侵入体内，引发疾病。

（图片来源于Pexels）

健康运动｜放轻松

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。
在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

（图片来源于Pexels）

食补养生｜要吃对

处暑之后，秋天气候干燥，燥气伤肺，
需要经常给自己“补水”，特别是每天坚持喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方，同时还可以适当预防因秋燥而引起的便秘，润肺养肺。

优越的自然条件、本土的蜜蜂品种、遵循自然的养蜂方式，这三种要素缺一不可，才能酿出秦选的秦岭土蜂蜜。

处暑之后宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，梨等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

秦选优选椴木银耳，产地秦岭柞水，传承古法栽培。富含多种维生素和氨基酸以及肝糖，软糯多胶，口感丝滑。

秋季消化道疾病高发，频繁吃肥甘厚味和生冷的食物会给脆弱的肠胃“雪上加霜”，养生调治以清热祛湿、健脾为主，食补山药有利于脾胃的养护。

“山药健脾，粉泽健康。”秦选的铁棍山药粉，就是选用道地的焦作温县垆土山药，采用了传承3000多年的古法工艺炮制而成。怀山药粉富含多种天然酶和纤维素，健脾养胃，补中益气，也能更好地吸收。

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